La salud de tu cabello está estrechamente relacionada con tu dieta. En este artículo, te mostramos qué alimentos son esenciales para mantener un cabello fuerte y saludable. Nutrientes esenciales para el cabello – Proteínas: La queratina, el principal componente del cabello, es una proteína. Incluye carnes magras, pescado y legumbres en tu dieta. – Vitaminas: Las vitaminas A, C y E, junto con las del complejo B, son vitales para el crecimiento del cabello. – Minerales: El zinc y el hierro son cruciales para la salud del cuero cabelludo y el crecimiento del cabello. – Ácidos grasos omega-3: Estos ácidos grasos ayudan a mantener el cuero cabelludo saludable. Encuéntralos en el pescado, las nueces y las semillas. Alimentos recomendados – Salmón: Rico en ácidos grasos omega-3 y vitamina D. – Espinacas: Fuente de hierro, vitamina A y C.